Как внутренний самокритик мешает жить и как с этим бороться

Хочу продолжить тему, начатую мной двумя постами ранее. Про внутреннего самокритика и насколько это мешает жить. ⠀ Раньше абсолютно каждый мой день заканчивался мыслями: «ну вот, опять день закончился, а ты не сделала и половины из запланированного, опять не достаточно эффективно использовала своё время...» И засыпала постоянно с каким-то чувством неудовлетворения собой... В этом однозначно нет ничего хорошего! ⠀ Когда ты постоянно сам себя пилишь, концентрируешься на негативе, на своих неудачах это действует очень деструктивно. В итоге накапливается негативный опыт от своих неудач и ты всё меньше и меньше веришь в свои силы и свой успех, опускаются руки и постепенно хочется делать всё меньше и меньше... ⠀ Но вот около трёх месяцев назад я осознала, что так больше продолжаться не может! Что вот это ежедневное самоуничтожение никак не приведёт меня к моим целям, не сделает счастливой. ⠀ И я ввела одну замечательную практику перед сном. Абсолютно каждый день перед тем как уснуть я прокручиваю в голове весь прожитый день и хвалю себя за то что я успела сделать, отмечаю моменты, которые за день наполняли меня ресурсом, концентрируюсь на положительном и пусть маленьких, но каких-то своих шажочках и действиях по направлению к своим целям и мечтам. И я поняла, насколько я всё это время обесценивала себя и свои действия. Также каждый день я всё же отмечаю себе то, чем я была недовольна собой, где мне стоит поработать и изменить подход. Но хорошего всегда обязательно должно быть больше! ⠀ И это работает! Когда ты больше себя хвалишь, у тебя появляется ещё больше энергии на новые действия! За последние 2 месяца моя жизнь и правда во многом начала меняться в лучшую сторону! Конечно, какими-то очень глобальными изменениями я похвастаться пока не могу, но положительная динамика однозначно есть, что не может не радовать! ⠀ А как у вас обстоят дела с внутренним самокритиком? Часто себя хвалите за какие-то свои маленькие успехи или чаще гнобите себя за что-то? ⠀